Airwheel课堂：夏季平衡车骑行应该如何补水？
2015-07-17 09:31:09   豫闻网   评论：0

　　在正常的运动中，大多数人都会出汗从而导致脱水，而在夏天，因为天气的炎热，这些现象也更加明显。脱水症状会导致人体血液中的氧气含量下降，随之运动能力变弱，那么补水就会变得尤其重要。今天，Airwheel的小编就要为那些在夏天依旧坚持平衡车骑行运动的小伙伴们，好好讲解一下如何正确的补充水分。

　　首先要记住的一点就是，不要等到觉得口渴了才喝水。在运动中往往当我们感受到口渴的时候，身体已经流失了1.5L—2L的水分，而这种情况已经属于轻度脱水了。所以一定要定期补充水分，特别是夏季身体流失水分的速度会更快，绝对不能感到口渴了，才想起来去补水。

　　一般在户外的平衡车骑行中，我们需要在骑行开始前，就开始喝水来保持体内水分的平衡，而这主要是因为喝下去的水是需要一定时间才能够吸收为身体所用的。一般饮水时间不宜隔太久，正常每15—20分钟补充一次水。

　　定时喝水是一方面，要喝什么样的水也是有所讲究的。夏季长时间的平衡车户外骑行，除了要补充充足的水分以外，我们还要补充足够的电解质。因为，在炎热的户外，骑行会让我们大量出汗，而汗液中含有大量电解质，主要是氯化钠以及其它的钾钙镁等电解质。如果长期流失并且得不到补充，可能会出现头痛、肺水肿、关节肿胀甚至昏迷等症状。而对于平衡车骑行的爱好者来说，最直接的方式就是饮用含有电解质的运动饮料。而那些含有咖啡因的饮料，比如茶水、咖啡、可乐等都是不利于身体补水的，应该避免在运动中饮用。

　　夏日进行平衡车骑行运动的小伙伴们，可以定要牢记这些补水的注意点哦，要选择合适的饮品在合适的时间里饮用，才能够最大限度的保证你们的健康。最后，Airwheel小编祝大家都能度过一个愉快的夏日骑行时光吧。